瞑想のメリットとやり方が科学的に説明されていたのでまとめてみた

冥想 生活

こんにちは、ちょふです!!

最近「瞑想とは??」というのが気になりググったところこんな記事を見つけました。

医学博士が語る「瞑想」の驚くべき効果。オススメのやり方や時間についても教えてもらった

瞑想を始めるにあたって参考になったので、メリットとやり方を簡単にまとめます。

詳細は↑の記事をどうぞ!!

瞑想:メリット

メリット

瞑想をやることで以下のメリットがあります。

  • 集中力と生産性が上がる
  • プラス思考になる
  • うつ病、不眠、不安を緩和する
  • リラックスできる
  • ホルモンが分泌されて幸せな気持ちになれる

瞑想:やり方

瞑想

次にやり方です。

  1. 静かな場所にリラックスして座る
  2. 目をつむって注意を呼吸に向ける
  3. 何かしら考えが浮かぶ
  4. それに気づく
  5. 気づいたら呼吸に意識を戻す
  6. 3〜5の繰り返し

コレを毎日朝に5〜10分ほどやります。

注意しないといけないのは、毎回同じ場所、同じ時間にやるということです。

1回に長い時間かけてやるよりも、毎日継続してやる方が効果的です。

最後に

と言うことで…

医学博士が語る「瞑想」の驚くべき効果。オススメのやり方や時間についても教えてもらった

のまとめでした!!

メリットがかなり大きいのと、僕自身もウツなので早速やってみますb