こんにちは、ちょふです!!
最近「瞑想とは??」というのが気になりググったところこんな記事を見つけました。
医学博士が語る「瞑想」の驚くべき効果。オススメのやり方や時間についても教えてもらった
瞑想を始めるにあたって参考になったので、メリットとやり方を簡単にまとめます。
詳細は↑の記事をどうぞ!!
瞑想：メリット
瞑想をやることで以下のメリットがあります。
- 集中力と生産性が上がる
- プラス思考になる
- うつ病、不眠、不安を緩和する
- リラックスできる
- ホルモンが分泌されて幸せな気持ちになれる
瞑想：やり方
次にやり方です。
- 静かな場所にリラックスして座る
- 目をつむって注意を呼吸に向ける
- 何かしら考えが浮かぶ
- それに気づく
- 気づいたら呼吸に意識を戻す
- 3〜5の繰り返し
コレを毎日、朝に5〜10分ほどやります。
注意しないといけないのは、毎回同じ場所、同じ時間にやるということです。
1回に長い時間かけてやるよりも、毎日継続してやる方が効果的です。
最後に
と言うことで…
医学博士が語る「瞑想」の驚くべき効果。オススメのやり方や時間についても教えてもらった
のまとめでした!!
メリットがかなり大きいのと、僕自身もウツなので早速やってみますb
コメントを残す